▷ 책소개

‘행복’과 ‘소통’이 세상의 화두다. 소통을 잘하면 행복해질 수 있을까? 맞는 말이다. 타인과의 소통은 물론 ‘나’를 알고 이해하는 것도 소통이고 어쩌면 모든 관계의 바탕일지도 모른다. 그런데 또 ‘나’는 어떻게 알아 가고 이해하면 되는 걸까?
이 책은 어린이부터 어른까지 많은 사람이 좋아하고 사랑하는 그림책을 징검다리 삼아 자신의 내면을 만날 수 있는 명상법을 결합시킨 ‘그림책 명상’ 안내서이다. 명상을 처음 만나는 사람은 바깥을 향하던 시선을 돌려 자신의 몸과 마음을 살피는 것이 쉽지 않다. 그런데 그림책은 아름다운 글과 그림이 어우러져 우리의 마음을 흔든다. 바로 이 지점에서 글쓴이는 명상으로 통하는 길을 발견해 냈다. 스스로 의식하지 못한 채 이야기에 젖어 들다 보면 자연스레 생각하지도 못했던 어릴 적 모습도 만나고, 힘들었던 상처가 떠오르기도 한다. 대학원에서 심신치유와 명상을 공부한 저자가 5년 남짓 현장에서 쌓은 경험과 연구를 바탕으로 스스로를 돌볼 수 있는 7가지 명상법을 체계적으로 정리해 놓았다. 각각의 주제에 맞는 호흡 명상, 걷기 명상, 글쓰기 명상 같은 구체적인 방법과 그림책 안내까지, 천천히 읽다 보면 누구나 쉽게 명상을 시작할 수 있는 책으로 마음의 평화를 선물할 것이다.

▷ 목차

들어가는 말 <*> 자유롭고 평화로운 삶 005

1장 그림책 명상이란 012

1 그림책 014
인생에서 세 번 읽는 책 <*> ‘세 개의 나’를 만나다 <*> 그림책은 마음치유 도구

2 마음챙김 025
서구에 부는 마음챙김 혁명 <*> 끊임없이 현재로 돌아오기 <*> 그림책 명상의 목표

3 그림책 명상이란 032
‘노란 양동이’와 그림책 명상 <*> 그림책으로 배우는 마음공부 <*> 그림책 명상의 대상
<*> 그림책 명상의 효과

2장 그림책 명상 준비 046

1 그림책 명상의 요건 048
그림책 선정 기준 <*> 그림책 명상의 그라운드룰 <*> 그림책 읽어 주는 방법 <*> 그림책 명상 진
행 순서

2 그림책 명상의 기본 명상 060
호흡 명상 <*> STOP 명상

3장 실전 그림책 명상 066

1 의도적인 멈춤 068
멈추면 비로소 보이는 것 <*> 수련-호흡 명상 <*> 그림책 읽기 <*> 그림책 명상 연습 <*> 명
상하기 좋은 그림책

2 현존 080
우리는 이미 도착해 있다 <*> 수련-걷기 명상 <*> 그림책 읽기 <*> 그림책 명상 연습 <*> 명
상하기 좋은 그림책

3 감정을 감정으로 바라보기 093
감정의 세 가지 특성 <*> 수련-바디 스캔 <*> 그림책 읽기 <*> 그림책 명상 연습 <*> 명상하
기 좋은 그림책

4 평가와 판단을 보류하기 108
판단을 늦춰야 하는 이유 <*> 수련-선택 없는 알아차림 <*> 그림책 읽기 <*> 그림책 명상
연습 <*> 명상하기 좋은 그림책

5 있는 그대로 수용하기 121
현실과 다투지 않기 <*> 수련-글쓰기 명상 <*> 그림책 읽기 <*> 그림책 명상 연습 <*> 명상
하기 좋은 그림책

6 자신에게 친절하기 136
남에게 하듯이 나에게 관대하기 <*> 수련-자애 명상 <*> 그림책 읽기 <*> 그림책 명상 연
습 <*> 명상하기 좋은 그림책

7 인드라망 자각하기 153
우리는 연결돼 있다 <*> 수련-감사 명상 <*> 그림책 읽기 <*> 그림책 명상 연습 <*> 명상하기
좋은 그림책

나가는 말 <*> 명상 인류로 살아가기 167
추천사 <*> 그림책 명상으로 평화로운 사회를 기원하며 윤종모 주교 170
참고한 책들 173

▷ 저자소개

김기섭

좋은 그림책을 만나면 아이처럼 즐겁고, 가슴을 울리는 그림책을 보면 하루 종일 황홀합니다. 저음의 다정한 목소리로 그림책 읽어 주는 걸 좋아하고, 많은 이들이 지금보다 당당하게 원하는 삶을 살아가도록 돕는 데 관심이 많습니다. 대학원에서 심신치유와 명상을 공부한 인연으로 그림책과 마음챙김이 통합된 〈그림책마음챙김 프로그램〉을 개발, 운영하고 있습니다. 그림책명상학교에서 활동하면서 사람들이 명상을 삶 속으로 가져와, 삶을 예술로 만드는 데 작은 힘을 보태고 있습니다. 《통합심신치유학 실제》(공저)를 썼고 문학치료와 영적 독서에 관한 논문이 다수 있습니다.youlight3@naver.com그림책명상학교 https://m.blog.naver.com/mind-moon인스타그램: @mindmoon1https://brunch.co.kr/@mindmoon1